Verscheidene medische experts in de Verenigde Staten raden mensen af om op eigen initiatief dagelijks calciumtabletten te slikken.
Volgens hen kunnen veel mensen voldoende calcium uit hun voeding halen en wegen de voordelen van supplementen niet altijd op tegen de mogelijke risico’s.
Minder calcium nodig
Een van de bekendste deskundigen die zich hierover heeft uitgesproken is Walter Willett van de Harvard T.H. Chan School of Public Health. Hij stelt dat veel volwassenen minder calcium nodig hebben dan jarenlang werd aangenomen en dat het beter is om calcium via voeding en drank binnen te krijgen dan via pillen.
Ook specialisten van de Cleveland Clinic wijzen erop dat calcium uit voedsel doorgaans veiliger is dan calcium uit supplementen. Zij adviseren mensen om eerst te kijken naar zuivelproducten zoals melk en kaas, groene bladgroenten, verrijkte voedingsmiddelen en andere natuurlijke bronnen van calcium.
Mogelijke risico’s
De bezorgdheid draait vooral om onderzoeken die een verband hebben gevonden tussen calciumsupplementen en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Daarnaast zijn er volgens het KIVC studies die wijzen op een grotere kans op nierstenen bij sommige gebruikers van calciumtabletten. Deze risico’s lijken minder of niet aanwezig te zijn wanneer calcium via gewone voeding wordt ingenomen.
Experts benadrukken wel dat calciumtabletten in bepaalde situaties nuttig kunnen zijn, bijvoorbeeld bij mensen die door medische omstandigheden onvoldoende calcium uit voeding halen.
Daarom wordt aangeraden om het gebruik van supplementen altijd eerst met een arts te bespreken.