Elk jaar beginnen we vol goede moed aan onze voornemens. Toch is het vaak in februari alweer voorbij. Hoe zorg je ervoor dat 2025 anders wordt? Als lifestyledeskundige heb ik onderzocht wat écht werkt. Hier zijn mijn tips, aangevuld met adviezen van Amerikaanse influencers en inzichten uit de wetenschap.
Sociale contacten
Volgens professor Nicholas Christakis van Yale University spelen je sociale contacten een grote rol in je succes. Omring jezelf met mensen die jouw doelen ondersteunen. De populaire influencer Jay Shetty adviseert wekelijks “accountability calls” te organiseren met vrienden om elkaar te motiveren.
Geld
Onderzoek van de University of Chicago (2020) toont aan dat het stellen van microdoelen effectiever is bij financieel sparen. Begin met een klein bedrag per week. Ramit Sethi, bekend van zijn boek I Will Teach You To Be Rich, raadt aan om automatische overschrijvingen in te stellen zodat je zonder nadenken spaart.
Carrière
Harvard-professor Teresa Amabile ontdekte dat kleine dagelijkse successen ons meer werkgeluk geven. Influencer Mel Robbins moedigt aan om de “5 Second Rule” te gebruiken: zodra je een goed idee hebt, handel er direct naar. Dit voorkomt uitstelgedrag.
Fitness
Een onderzoek van Stanford University (2021) laat zien dat het koppelen van sporten aan een vast moment, zoals direct na werk, de kans vergroot dat je volhoudt. Fitnesscoach Chloe Ting benadrukt bovendien het belang van variatie in je workouts om het leuk te houden.
2025 wordt jouw jaar, zolang je slim en strategisch blijft. Maak je doelen concreet, zoek steun bij anderen en vertrouw op bewezen technieken. Zet ‘m op!
Patricia Wong is lifestyledeskundige en trendwatcher met een internationale blik. Ze volgt trends voor 50-plussers op het gebied van beauty, mode, voeding en reizen, en vergelijkt Nederlandstalige landen met de rest van de wereld.
Contact: [email protected]
