Fitness & Gezondheid

Makkelijke oefeningen om thuis fit te blijven na je 50e

Geplaatst op:

Naarmate we ouder worden, is het behoud van spiermassa en -kracht essentieel voor onze gezondheid en zelfstandigheid. Een veelvoorkomend probleem bij ouderen is sarcopenie, een aandoening waarbij spiermassa en spierkracht geleidelijk afnemen.

Dit kan leiden tot een verhoogd risico op vallen, fracturen en verminderde mobiliteit. Dr. Michael Tieland, voedingsdeskundige aan het Nederlands Paramedisch Instituut, benadrukt het belang van krachttraining en voldoende eiwitinname om deze negatieve effecten tegen te gaan.

Reizen

Waarom ik nooit meer gehaast op vakantie wil

Geplaatst op:

Het begon met een treinreis naar Italië. Geen gehaaste vluchten, geen stress op het vliegveld, maar gewoon rustig in de trein zitten en het landschap voorbij zien glijden. Dat was mijn eerste ervaring met slow travel, en sindsdien ben ik verkocht.

Slow travel draait om bewust reizen. Niet in vier dagen vijf steden bezoeken, maar de tijd nemen om een plek écht te ervaren.

Lifestyle

Waarom tuinieren mij gelukkiger maakt (en jou ook!)

Geplaatst op:

Het klinkt simpel, maar het werkt ontspannend.

En dat is geen toeval: wetenschappers hebben ontdekt dat tuinieren stress vermindert en het gelukshormoon serotonine verhoogt. Daarnaast is het goed voor je conditie. Wroeten in de aarde, bukken, opstaan – je bent meer in beweging dan je denkt.

Lifestyle / Reizen

Waarom verlaten Nederlandse senioren vaak voorgoed het land?

Geplaatst op:

Het begon allemaal tijdens een gezellige borrel met vrienden. We spraken over onze toekomstplannen en tot mijn verbazing merkte ik dat hun ouders overwegen om Nederland te verlaten. Sommigen hebben die stap zelfs al gezet.

Dit zette me aan het denken: waarom kiezen zoveel Nederlandse senioren ervoor om hun vertrouwde omgeving achter zich te laten?

Uit cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek blijkt dat België en Duitsland de populairste bestemmingen zijn voor Nederlandse emigranten.