Ik betrapte mezelf erop dat ik steeds vaker naar een scherm staarde. Nieuws checken, appjes beantwoorden, eindeloos scrollen. En toch voelde ik me niet per se beter. Tijd voor een digitale detox!
Uit onderzoek van Universiteit Utrecht blijkt dat te veel schermtijd kan leiden tot stress en slaapproblemen, vooral bij ouderen.
De constante informatiestroom zorgt ervoor dat ons brein overprikkeld raakt. Dus ik besloot een paar simpele regels in te stellen: geen telefoon in de slaapkamer, social media op vaste momenten en vaker bewust offline zijn.
En de effecten? Rust in mijn hoofd. Meer tijd voor gesprekken, boeken en wandelingen. Volgens Mindful Tech, een organisatie die zich richt op digitaal welzijn, ervaren mensen die minder schermtijd hebben meer tevredenheid en een betere nachtrust.
Natuurlijk hoef je je telefoon niet compleet te verbannen. Maar bewust omgaan met digitale prikkels? Dat maakt een wereld van verschil. Probeer het eens een week en kijk wat het met je doet!
Bronnen:
- Universiteit Utrecht: Effecten van schermtijd op mentale gezondheid
- Mindful Tech: Digitale detox en welzijn
Ervaringsdeskundige op het gebied van fitness en lifestyle, met jarenlange zelfstudie in gezondheid, relaties en welzijn.
Als ervaren webmaster combineert Jonathan zijn passie voor een gezonde leefstijl met het beheren van dit inspirerende platform.
Voor contact: [email protected]
