Ik had altijd gedacht dat huidverzorging vooral om crèmes en serums draaide. Maar toen ik me verdiepte in voeding, ontdekte ik dat wat je eet minstens zo belangrijk is.
Volgens Harvard T.H. Chan School of Public Health speelt voeding een cruciale rol bij huidveroudering. Antioxidanten, gezonde vetten en voldoende water kunnen rimpels verminderen en je huid langer strak en gehydrateerd houden. Sinds ik hierop let, merk ik echt verschil!
Eén van de belangrijkste voedingsstoffen voor de huid is vitamine C. Het helpt bij de aanmaak van collageen, wat je huid stevig houdt. Ik eet daarom regelmatig citrusvruchten, paprika en kiwi’s. Volgens Voedingscentrum krijg je met één rode paprika al bijna twee keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C binnen.
Daarnaast zijn omega-3 vetzuren onmisbaar. Die zitten in vette vis zoals zalm en makreel. Volgens American Academy of Dermatology helpt omega-3 bij het verminderen van ontstekingen en voorkomt het een droge huid. Ik merkte dat mijn huid minder dof werd sinds ik vaker vis eet.
En natuurlijk: water. Veel water drinken houdt de huid gehydrateerd. Geen wonder dat dermatologen dit als het nummer één huidverzorgingsadvies geven!
Bronnen:
- Harvard T.H. Chan School of Public Health: Voeding en huidgezondheid
- Voedingscentrum: Vitamine C en collageen
- American Academy of Dermatology: Omega-3 en huidverzorging
Patricia Wong is lifestyledeskundige en trendwatcher met een warme band met Suriname. Ze volgt trends die spelen onder Surinamers op het gebied van beauty, mode, voeding en reizen, en vergelijkt het dagelijks leven in Suriname met ontwikkelingen in de rest van de wereld.
Contact: [email protected]
